ERI MEDICA


 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 فوائد ممارسة الرياضه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
white chocolate
نائبة المشرفة العامة
نائبة المشرفة العامة


انثى
عدد الرسائل: 1469
العمر: 27
العمل/الترفيه: طالبة برمجة
المزاج: الحمد لله على كل حال
شعار اداري :
تكريم :
المزاج :
  :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة: 7
نقاط: 12235
تاريخ التسجيل: 23/04/2008

مُساهمةموضوع: فوائد ممارسة الرياضه   السبت فبراير 21, 2009 1:12 am





للرياضة والنشاط البدني دور كبير في رفع مستوى الصحة و إنقاص الوزن والمحافظة عليه .

ولممارسته بصورة سليمة ينصح بعدم أداء التمارين بعد تناول الطعام مباشرة وترك فرصة للهضم كما يجب بدء التمارين

بحركات الأحماء وعدم ممارسة الرياضة في الجو الحار أو التعرض لأشعة الشمس .


وتلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي






1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك


_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
7awaa
عضو خاص
عضو خاص


انثى
عدد الرسائل: 311
الموقع: ج ــدة
المزاج: رايق دائماً
علم الدولة :
شعار اداري :
تكريم :
  :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة: 7
نقاط: 11991
تاريخ التسجيل: 09/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضه   السبت فبراير 21, 2009 5:23 pm

واااو موضوع خطيييييييييير

شكرا لك شوكو

من جد معلومات حلوة ومفيدة

تسلم الايادي

^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.islamnoon.com/
كنز الحياة
مراقبة
مراقبة


انثى
عدد الرسائل: 800
العمر: 25
الموقع: جدة
العمل/الترفيه: طالبة جامعية
المزاج: اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
علم الدولة :
شعار اداري :
تكريم :
  :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة: 3
نقاط: 11798
تاريخ التسجيل: 10/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضه   الأحد فبراير 22, 2009 9:24 pm

شكرا شوكوليت ,تسلمي جزاكي الله خير,
موضوع رائعة
سلمت يداكي

_________________
* اذا ميز الرجل المرأة بين جميع النساءفذلك هو الحب، واذا اصبحن النساء جميعا لا يغنين الرجل ما تغنيه امرأة واحدة فذلك هو الحب.

* الرجل جذع الشجرة وساقها وأوراقها، اماالمرأة فهي ثمارها.[/b]
كنز الحياة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kenz.religionboard.net/
white chocolate
نائبة المشرفة العامة
نائبة المشرفة العامة


انثى
عدد الرسائل: 1469
العمر: 27
العمل/الترفيه: طالبة برمجة
المزاج: الحمد لله على كل حال
شعار اداري :
تكريم :
المزاج :
  :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة: 7
نقاط: 12235
تاريخ التسجيل: 23/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضه   السبت فبراير 28, 2009 11:22 pm

7awaa كتب:
واااو موضوع خطيييييييييير

شكرا لك شوكو

من جد معلومات حلوة ومفيدة

تسلم الايادي

^_^

العفو ياحوا

أسعدني وجودك

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حور عين
نائبة المشرفة العامة
نائبة المشرفة العامة


انثى
عدد الرسائل: 1267
العمل/الترفيه: طالبة علم
علم الدولة :
شعار اداري :
تكريم :
المزاج :
  :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة: 23
نقاط: 12389
تاريخ التسجيل: 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضه   الجمعة مارس 13, 2009 12:12 pm

والله معك حق شوكليت علينا ان نحرك اجسادنا بدل الالات الكهربائية وكثرة الخدم

شكراااا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ASMARINO
Admin
Admin


ذكر
عدد الرسائل: 1856
العمر: 35
العمل/الترفيه: طبيب
المزاج: الحمد لله دوما ودائما
علم الدولة :
شعار اداري :
تكريم :
  :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة: 30
نقاط: 12805
تاريخ التسجيل: 31/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضه   الجمعة مارس 13, 2009 1:25 pm


اشكر كل من شارك في هذا المنتدى وقدم له الكثير سائل المولى عزوجل ان يجعل ذلك في موازيين حسناته يوم القيامة وبارك الله فيكم

اتمنى ان نقدم المزيد وتذكروا شعارنا دوما ووقتك فيما قضيته هذا اهم قضية تهمني هل قضينا وقت الناس في اللعب ام في شي مفيد وهذا مانحن محاسبون عليه يوم القيامة بارك الله فيكم

_________________


الوقت اغلى مانملك فحافظوا عليه



العبد الفقير الى ربه ( ابراهيم الصائغ)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
white chocolate
نائبة المشرفة العامة
نائبة المشرفة العامة


انثى
عدد الرسائل: 1469
العمر: 27
العمل/الترفيه: طالبة برمجة
المزاج: الحمد لله على كل حال
شعار اداري :
تكريم :
المزاج :
  :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة: 7
نقاط: 12235
تاريخ التسجيل: 23/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضه   الأربعاء أبريل 01, 2009 5:06 pm

كنز الحياة كتب:
شكرا شوكوليت ,تسلمي جزاكي الله خير,
موضوع رائعة
سلمت يداكي

الله يسلمك كنز الحياة

نورتي الموضوع

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
white chocolate
نائبة المشرفة العامة
نائبة المشرفة العامة


انثى
عدد الرسائل: 1469
العمر: 27
العمل/الترفيه: طالبة برمجة
المزاج: الحمد لله على كل حال
شعار اداري :
تكريم :
المزاج :
  :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة: 7
نقاط: 12235
تاريخ التسجيل: 23/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضه   الأحد مايو 17, 2009 2:44 am

حور عين كتب:
والله معك حق شوكليت علينا ان نحرك اجسادنا بدل الالات الكهربائية وكثرة الخدم

شكراااا
شكرا على مرورك حور

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
white chocolate
نائبة المشرفة العامة
نائبة المشرفة العامة


انثى
عدد الرسائل: 1469
العمر: 27
العمل/الترفيه: طالبة برمجة
المزاج: الحمد لله على كل حال
شعار اداري :
تكريم :
المزاج :
  :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة: 7
نقاط: 12235
تاريخ التسجيل: 23/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضه   الخميس أغسطس 27, 2009 5:03 am

ASMARINO كتب:

اشكر كل من شارك في هذا المنتدى وقدم له الكثير سائل المولى عزوجل ان يجعل ذلك في موازيين حسناته يوم القيامة وبارك الله فيكم

اتمنى ان نقدم المزيد وتذكروا شعارنا دوما ووقتك فيما قضيته هذا اهم قضية تهمني هل قضينا وقت الناس في اللعب ام في شي مفيد وهذا مانحن محاسبون عليه يوم القيامة بارك الله فيكم


شكرا لمرورك

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

فوائد ممارسة الرياضه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ERI MEDICA ::  :: -